» » My Wish’list de rentrée #2

My Wish’list de rentrée #2

Posté dans : Sport | 0
Mon Dieu!!!
Comme l’été les vacances ont filés surtout que je travaillais pendant ces deux mois estivales.
Entre grosse chaleur et pluies diluviennes, je me suis octroyée un break sportif.
Pour cette rentrée ma wish’list sera sportive.
(pour voir cette de l’année dernière c’est ici)
Objectif : Plus de sport à la maison, plus de fun


Je vais baser mes exercices sur « les exercices de poids corporels ».
Ce sont des exercices de musculations qui utilisent comme charge le poids de votre propre corps.
Ils ne nécessitent pas de gros équipements et pas du tout de machines.
Parfait pour mon petit appartement.
 On commence par un élastique.
Souvent appelé Elastiband.
Ça va me permettre de créer de la résistance pour muscler et tonifier mon corps mais aussi le tonifier.
Il existe plusieurs poids de résistance en général ça commence à 7 kg et va jusqu’à 15 kg environ.
Les bras, les jambes, le dos mais aussi les abdominaux tout peut être travaillés et c’est vous qui gérez l’intensité grâce au système de graduation présent sur l’élastique.
C’est plus fun et moins violent que les altères.
J’opte pour cette version vendu avec DVD je n’aurai pas besoin de chercher sur le net des exos 😉
Avoir un ventre plat c’est bien, avoir une taille bien dessiner c’est encore mieux.
Rien de mieux qu’un peu de Hula Hoop ou Hooping quand on parle de fitness.
Ce petit cercle de plastique tout léger renferme bon nombres d’options.
Ce cerceau sera mon allié pour tonifier TOUT mon corps.
Faite le tourner autour de vos hanches, de vos jambes ou des bras  pour renforcer le corps, utilisez le comme corde à sauter pour le cardio ou encore coincez le entre vos jambes ou vos bras pour créer de la résistance et travailler les muscles intérieurs.
Il aidera à raffermir les tissus, à améliorer l’endurance et à exercer votre coordination.
En plus d’être fun comme Michelle Obama, vous vous amuserez.
Pas de besoin de se casser la tête, il existe des version démontable, facile à transporter et rangement en un claquement de doigt.

« Equalizer bars fitness » ou haies de fitness multifonctions.

A vue d’oeil on dirait deux vulgaires tréteaux mais ne vous fier pas aux apparences.

Créer et développer par Marc Lebert, ce sportif reconnu et devenu le spécialiste de l’équipement sportif utilisant le poids du corps.

Cette petite merveille m’a conquise.

Sa légèreté, la variété et le nombre exercices que l’on peut faire avec me donne une seule envie : sauter dans mes baskets.

Le seul couak c’est son prix dans les 100€.

Je vous laisse regarder la vidéo de présentation de Marc Lebert.

Vous en trouverez de nombreuses autres sur sa chaîne si cela vous interesse.

Un timer d’interval
Pour ajouter un peu de régularité et de rythme a tous ça je vais m’acheter ce petit objet.
J’en avait un en application mais comme j’utilise aussi des applications sportives sur mon smartphone, je pouvais jamais l’utiliser.
Le timer permet de définir le temps pour chaque exercices et le temps de récupération.
Un bip et/ou une vibration selon votre choix, vous permettent de savoir quand votre timing est terminés.
Vous pouvez donc faire vos séries sans vous soucier du temps et bien vous appliquer sur les mouvements, essentiel afin d’éviter les blessures.
Voila maintenant bien équiper, je suis prête pour des hiit* et workout** de folie.
Et vous qu’avez vous prévu pour votre rentrée?
*Hiit High-Intensity Interval Training ou entraînement fractionné de haute intensité
**Workout Une séance d’entraînement est une période de l’exercice physique ou d’entrainement
Credit photo du net
 
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Répondre